上田整骨院では首こり治療が得意です！首こり、首の痛みなら上田整体院

首こりは、スマートフォンやパソコンを操作するときにうつむき姿勢が影響したりして、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。筋肉がかたまってしまい、血液循環が悪くなることによりこり・痛み・しびれなどを起こすといわれています。

首こりの原因は、先にあげたように首の筋肉の緊張です。それにより血行不良になり、肩こり同様に動かしづらくなる『こり』を起こします。スマートフォンや小型のゲーム機が普及するにつれて、首こりの症状を訴える人も増加しています。首の筋肉が緊張してしまう要因はいくつかありますが、1つは頭の重さが首への負荷になっているからだといいます。人間の頭は3～4kg程度ありますから、その重さを支えている首には大きな負担がかかります。スマホや小型のゲーム機であそぶ際は、前かがみの姿勢をとりがちで、首への負担も大きくなります。

首こりを放置すると神経を圧迫することにもなります。首まわりの神経、血管が圧迫されると頭痛・自律神経失調、それに伴うさまざまな不調を招くともいわれています。また、マレですが、首こりによって内分泌や自律機能の調節を行う脳の視床下部に異常が起こる可能性も考えられます。

首こりの原因は筋肉の緊張だと言いましたが、前かがみなどの姿勢の悪さも関係しています。スマートフォンや小型のゲーム機を操作するときになりやすい「姿勢・首」の状態は、首と骨盤を歪ませることになります。前かがみ、俯きながらの姿勢により、頭と首の頸椎の境界にある後頭窩が広がります。まわりの筋膜も引っ張られたような形になります。いくら経っても首こりが改善されない理由は悪い姿勢が癖づいてしまっているからだとも考えられています。

トリガー（引き金）ポイント（点）というように、首こりの引き金になっているポイントにアプローチをかけることにより、こりを緩和させることができます。首こりのトリガーポイントは『僧帽筋』です。首から肩まで広範囲を覆う筋肉ですから、このあたりにアプローチをかけることにより、同時に肩こりを解消することもできます。トリガーポイントなら多方面的に首こりにアプローチできます

カイロプラクティックとは、アメリカ発のヘルスケアです。手技によって筋骨格系、背骨の歪みの調整を行います。このカイロプラクティックによって筋骨格系の状態の改善、こりの緩和、神経機能を正常化させられます。首こり、肩こり、さらには寝違えまで改善できます。

首のインナーマッスルと呼ばれる『後頭下筋群』がこることも、首こりの原因のひとつです。後頭下筋群は僧帽筋よりもさらに深いところにあるため、十分にほぐせないこともあります。そのため、首こりをより多方面的に解消するのがインナーマッスルの強化になります。鍛えることで筋肉の緊張や血行不良も改善させられます。

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